Bước tới thảnh thơi: Để tâm an yên - Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Khi tâm đủ vững vàng, lòng không vướng bận chúng ta sẽ có được cuộc sống bình yên và thanh thản. Cuốn sách “Bước tới thảnh thơi” của thiền sư Thích Nhất Hạnh bao gồm 100 bài thi kệ và 10 giới sa di giúp chúng ta tu tập mỗi ngày trong từng công việc nhỏ nhất.

Bước tới thảnh thơi được chia làm 2 phần, Phần 1 là những bài Thi kệ thực tập chánh niệm. Đó là những hành động quen thuộc thường ngày của chúng ta: Thức dậy, quơ dép, xuống giường, bật đèn, xếp mềm, đánh răng, đi tắm, rửa chân,... Đây sẽ là cơ sở giúp chúng ta nhận thức được cách thức chúng ta duy trì được chánh niệm lâu hơn.

Ví như việc xếp mền, là việc chúng ta làm trước khi bước chân xuống giường, làm thế nào để xếp mền cho thật gọn gàng và xếp nó thật ngăn nắp trên giường. Khởi đầu ngày mới bằng việc vận động nhẹ nhàng, giúp chúng ta vui vẻ và có tinh thần phấn khởi hơn. Một ngày mới bắt đầu hãy tập trung thực hiện những việc làm hằng ngày. Làm nó thật tỉ mỉ và cẩn thận.

Chánh niệm giúp chúng ta luôn tập trung vào việc mình đang làm, không để bản thân phải suy nghĩ quá nhiều chuyện cùng một lúc. Sống chánh niệm giúp con người ta sống trọn vẹn từng giây phút.

Bản chất của giới luật là chánh niệm. Giới là biểu hiện cụ thể của chánh niệm. Một ví dụ được tác giả đưa ra đó là ăn uống không cẩn thận sẽ gây khổ đau cho cơ thể. Nhờ chánh niệm chúng ta bắt đầu ý thức về việc ăn uống, ăn đúng cách để không gây đau khổ cho chính mình.

Chánh niệm là khi chúng ta ý thức về những gì đang xảy ra ở hiện tại. Khi đi chúng ta sẽ tập trung đi, khi ăn chỉ nghĩ đến mỗi việc ăn, không để tâm trí chứa đựng quá nhiều suy nghĩ cùng một lúc.

“Là người xuất gia, mỗi khi cần cất bước chân đi, ta nên thực tập thiền đi. Ta phối hợp hơi thở với bước chân. Thở vào, có thể bước hai hoặc ba bước, tùy theo nhu yếu của hai lá phổi. Thở ra cũng thế. Để tâm ý xuống lòng bàn chân, đi từng bước vững chãi, thực sự tiếp xúc với mặt đất. Ta đi thật tự nhiên; chánh niệm giúp ta đi an lạc và thảnh thơi như đi trong Tịnh độ. Ta có thể đi thiền nhiều lần trong một ngày, với tăng thân hay đi một mình.”